@Ecem KaravusKızlar kalkın ve bugün itibariyle hayatınızda sizi üzen kafanızı karıştıran her şeyi s.ktr edip ne kadar güzel ve değerli olduğunuzu hatırlayın 🤘🏻
@Selen Yakıcı🎥 Fenerbahçe 5 büyük ligde kaçıncı olur? 🎙️ Hakan Hepcan’ın tahminleri. 📺 @selenyakici ile Alfa Sohbet FutbolArena YouTube kanalında. Konuğumuz @hakanhepcan #HakanHepcan #Fenerbahçe #PremierLig #LaLiga #SerieA
@cxylllnGood Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.
@Havva ÖztelŞu an Trabzon’un Tonya ilçesindeyim. Burası Canik Şelalesi… Yemyeşil doğanın içinde saklanmış, insanın karşısına bir anda çıkan muhteşem bir güzellik. Suyun sesi, ağaçların serinliği ve etrafındaki bu huzur gerçekten insanı şehir hayatından tamamen koparıyor. Şelalenin döküldüğü yerde oluşan doğal gölet de buraya ayrı bir güzellik katıyor. Karadeniz’in o meşhur yeşilini ve doğallığını burada fazlasıyla hissediyorsunuz. Tonya taraflarına yolunuz düşerse Canik Şelalesi’ni rotanıza mutlaka ekleyin. Bazen en güzel yerler, kalabalıklardan uzakta saklananlardır.#kesfet #tonya #canikşelalesi #trabzon