@Melek yiğitAçık giyinip aboneliğim var diye öğretmenlik yapmam ahlaksızlık olmuş OF açsam açık giyiniyorum diye kimse yargılamaz ama açık giyinip böyle ahlaksız şeyler yapmadığım için çok güzel yargılanıyorum inanın bana sosyal medyada çok ahlaklı gördüğünüz çoğu insan da en ahlaksızın önde gideni kitabı kapağına göre yargılamaya devam etmeyin bence bazı kitaplar yanıltıcı olabilir
@Melek yiğitKöylü kizin üniversiteye geçerkenki değişimi ağızları açık bıraktı Başlık bunu atın birdahaki sefere
@Ecem KaravusKızlar kalkın ve bugün itibariyle hayatınızda sizi üzen kafanızı karıştıran her şeyi s.ktr edip ne kadar güzel ve değerli olduğunuzu hatırlayın 🤘🏻
@cxylllnGood Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.