Eda pınar öztop

Spordan çıkıp böyle bir olay yaşamamın şoku . . . @edaoztp

Ne memuru alkol bey 🤣 . . . @eda_oztp

Annemin son sinir hücresine hoş geldiniz 😂 . . . @eda_oztp

İsmail ortamın yazılım güncellemesi her görmesinde aynı şeyi tekrarlıyor 🤣 . . . @eda_oztp

Ahmet benden önce uçtu😅 . . . @eda_oztp

Oğlak burcundan selamlar

Akim var dediler geldik 🥲

Ivırzıvır mervo. . . . . Markalara *reklam

🌙

🎥 Fenerbahçe 5 büyük ligde kaçıncı olur? 🎙️ Hakan Hepcan’ın tahminleri. 📺 @selenyakici ile Alfa Sohbet FutbolArena YouTube kanalında. Konuğumuz @hakanhepcan #HakanHepcan #Fenerbahçe #PremierLig #LaLiga #SerieA

Benim kafayı çözemezler❤️‍🔥

Ay ben çok fena oldum❤️‍🩹

Baby baby ooooo 😅🌞

Demi kızlar ? 😁

gec kahvalti 😋

Maşallah sana 🖤

Kızlar kalkın ve bugün itibariyle hayatınızda sizi üzen kafanızı karıştıran her şeyi s.ktr edip ne kadar güzel ve değerli olduğunuzu hatırlayın 🤘🏻

Fatma Demir

Good Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.