Pamukkale dump 😍 . . . @eda_oztp

Spordan çıkıp böyle bir olay yaşamamın şoku . . . @edaoztp

Ne memuru alkol bey 🤣 . . . @eda_oztp

Annemin son sinir hücresine hoş geldiniz 😂 . . . @eda_oztp

İsmail ortamın yazılım güncellemesi her görmesinde aynı şeyi tekrarlıyor 🤣 . . . @eda_oztp

Ahmet benden önce uçtu😅 . . . @eda_oztp

Eltilerin savaşı mıdır peki🙃 #reklam

🌙

gec kahvalti 😋

🙂‍↕️🙂‍↕️🙂‍↕️

Kaldığımız yer @mohtibungalov #tavsiye

Sare Gül

Ay ben çok fena oldum❤️‍🩹

Baby baby ooooo 😅🌞

🙌

Ne kadar duman o kadar randıman😁

Good Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.

Ivırzıvır mervo. . . . . Markalara *reklam

Tam benlik bir akım😅😌

Senin tohumuna kaldık sanki