Elif KARAARSLAN

Bu bir karar değil… Bu, futbolun sınandığı an. #FBvBJK

Siz Trabzonspor Galatasaray maçı hakemi Cihan Aydın’ın yönetimini nasıl buldunuz? ⚽️ #TSvGS #hakem #süperlig #trabzonspor #galatasaray

Bazı hikayeler düşmez, sadece bir gün yeniden hatırlanır… Eskişehirspor ve Karşıyaka da böyle kulüplerdir. Hikayeleri süper lige yakışır. Süper Lig’de olmaları gerektiği için değil, zaten oraya ait oldukları için… #eskişehir #eskişehirspor #eses #karşıyaka

İyileşmedim belki ama neyin bana iyi veya kötü geldiğini biliyorum artık… Kalbim sadece huzur istiyor:) #şile #istanbul #huzur

FIFA Hakemi olmak önemli meziyetler ister. Süper lig seviyesindeki bir hakemin bu tarz pozisyonları değerlendirebiliyor olması gerekir. Sizce dün akşamki derbide Beşiktaş’a haksızlık yapıldı mı? #BJKvGS #beşiktaş #süperlig #galatasaray #derbi

Oğlak burcundan selamlar

Akim var dediler geldik 🥲

Kızlar kalkın ve bugün itibariyle hayatınızda sizi üzen kafanızı karıştıran her şeyi s.ktr edip ne kadar güzel ve değerli olduğunuzu hatırlayın 🤘🏻

Benim kafayı çözemezler❤️‍🔥

🎥 Fenerbahçe 5 büyük ligde kaçıncı olur? 🎙️ Hakan Hepcan’ın tahminleri. 📺 @selenyakici ile Alfa Sohbet FutbolArena YouTube kanalında. Konuğumuz @hakanhepcan #HakanHepcan #Fenerbahçe #PremierLig #LaLiga #SerieA

Ivırzıvır mervo. . . . . Markalara *reklam

🌙

Sare Gül

Demi kızlar ? 😁

Ne kadar duman o kadar randıman😁

Mutlu olmak bizim de hakkımız😂

gec kahvalti 😋

@mohtibungalov 🤎 #reklamdeğiltavsiye

Good Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.