@Ecem KaravusKızlar kalkın ve bugün itibariyle hayatınızda sizi üzen kafanızı karıştıran her şeyi s.ktr edip ne kadar güzel ve değerli olduğunuzu hatırlayın 🤘🏻
@Ecem KaravusBen en çok kitap okumayı seviyorum deniz kenarında 🌊(telefonun ekranı kararıyo çok sinirleniyorum) 😁 Sizin deniz kenarında yapmayı en çok sevdiğiniz şey ne?
@Ecem Karavus‘O kadar da soğuk olmaz yeaaaa’ eminliğiyle gidip sonunda kendimizi @beyzagursoykont ile kazak ve içlik ararken bulduğumuz, @subkultr ‘nin pasaportunu 1 günlüğüne kaybettiğini düşünüp yüreğimize indirmesi, @biraltmislik ‘ın taksiye 14.000 verip üstüne telefonunu festival alanında kaybedip tekrar bulması thanks god 🤲🏻 güzelim @cerensavas ‘ın her gün parmak arası terlikle inanılmaz rahat 262663 adım yürümesi 😁 @yaadinc ‘in sürekli bizi bir araya toplamaya çalışması ve asla erkenden buluşamamamız 🤪 benim @zaralarsson ve @esdeekid ‘i ilk defa dinlemem 😇 @yousukeyukimatsu ‘ya ve @jennierubyjane bayılmam 🤤 Kısacası anlatılamayacak ama bazı kesitlerini keyifle alıntılayabildiğim, şahane insanlar tanıdığım harika bir festival geçirdik 🎊🎉🇩🇰 Emeği geçenlere teşekkürler @metinboyraz 🤘🏻 #roskilde #denmark #zaralarsson #esdeekid #jennierubyjane reklam davet
@cxylllnGood Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.
