@NESLİHAN GÜLstrech- kas esnekliği mobilite- eklem hareket açıklığı Temelde bel bölgesi sakatlıklarına öncülük edep hips pelvis control ve mobilizasyon eksikliğiyle, kas diziliminin bozulması , kasların gereken boyundan daha kısa halde kalması sebebleriyle oluşur.Ağırlık altında yanlış yapılan formlarda sakatlık sürecini hızlandırır. Mobilite ve strech yapmak tüm insanların ihtiyacı ve erkeklerinde özellikle bu alanda çok çalışmasını daha orantılı postür ve dengeye sahip olmasını bekleriz bilinenin aksine sadece kadınların özelinde ihtiyacında bir antreman modeli değildir aksine hepimizin uzun ve sağlıklı yaşam beden kontrol hakimiyeti ve kas zihin bağlantısının artması eklem ayrıca kasların uzaması gereken ve hareket etmesi gereken tüm açılarda hareket edebilmesi temel ihtiyaçtır aşkom çok çok öptüm
@NESLİHAN GÜLLUBYLAB 💕 Tatil dönüşü daha iyi bir kargo alamazdım deniyoruz ve sonuçlara hep birlikte bakıyoruz aşkoooom @kshine.turkiye #reklam. #işbirliği
@NESLİHAN GÜLFull video yakında youtube kanalımda aşkom,ama öncesinde haydi oylamayaaa👉🏻👈🏻 @emircangulsenn ‘ nin günlük antreman rutinini tamamlayabildim mi
@Ecem KaravusKızlar kalkın ve bugün itibariyle hayatınızda sizi üzen kafanızı karıştıran her şeyi s.ktr edip ne kadar güzel ve değerli olduğunuzu hatırlayın 🤘🏻
@Selen Yakıcı🎥 Fenerbahçe 5 büyük ligde kaçıncı olur? 🎙️ Hakan Hepcan’ın tahminleri. 📺 @selenyakici ile Alfa Sohbet FutbolArena YouTube kanalında. Konuğumuz @hakanhepcan #HakanHepcan #Fenerbahçe #PremierLig #LaLiga #SerieA
@cxylllnGood Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.