Geç kalınan akım ve gençlerin aklını karıştıran çançinçon ile japon 😅 Tarafın?

alooo telefonum sana acik

vatan millet motorcu kız

artık özledim diyemem

farklı bi calısma

selam verdiysek evlilik midir direkt hocam 😅

Sare Gül

Eltilerin savaşı mıdır peki🙃 #reklam

🌙

Ay ben çok fena oldum❤️‍🩹

Kızlar kalkın ve bugün itibariyle hayatınızda sizi üzen kafanızı karıştıran her şeyi s.ktr edip ne kadar güzel ve değerli olduğunuzu hatırlayın 🤘🏻

🙂‍↕️🙂‍↕️🙂‍↕️

Ivırzıvır mervo. . . . . Markalara *reklam

Baby baby ooooo 😅🌞

Ne kadar duman o kadar randıman😁

Kaldığımız yer @mohtibungalov #tavsiye

Benim kafayı çözemezler❤️‍🔥

Hiç aşık oldunuz mu ? 🫠

Good Morning hareketini neden yapmalısın? 🍑 Good Morning, kalça ve arka bacak gelişimi için en etkili hareketlerden biridir. Bu hareket en çok kalça, arka bacak ve bel kaslarını çalıştırır. Özellikle kalçanı geriye doğru iterek yaptığında kalça kasların daha fazla devreye girer. Ayrıca Good Morning, sadece kas yapmak için değil, doğru hareket etmeyi öğrenmek için de harika bir egzersizdir. Hip thrust, squat ve Romanian deadlift gibi hareketlerde daha güçlü olmanı sağlar. En iyi verimi almak için şunlara dikkat et: • Hareketi belini bükerek değil, kalçanı geriye iterek yap. • İnerken acele etme, kontrollü in. • Belini düz tutmaya çalış. • İlk başta hafif ağırlıklarla tekniğini oturt. Unutma, kas gelişiminde önemli olan sadece ağırlık artırmak değildir. Hareketi doğru yapıp hedef kası gerçekten çalıştırabilirsen çok daha iyi sonuç alırsın.

Hemde arkasına bile bakmadan 😀