Kalça antrenmanından önce neden aktivasyon yapmalısın? 👇 Antrenmana başlamadan önce kalça kaslarını aktive etmezsen, hareket sırasında belin ve ön bacakların daha fazla yük üstlenmeye başlar. Özellikle uzun süre oturmak, kalça kaslarının yeterince devreye girmesini zorlaştırır. Bu yüzden antrenman öncesinde yapacağın kısa bir kalça aktivasyonu; hareket formunu iyileştirmeye, kas dengesizliklerini azaltmaya ve sakatlanma riskini düşürmeye yardımcı olur. Bir sonraki kalça antrenmanından önce mutlaka dene. 🍑 @cervuswear “irem10” indirim kodunuz 👌🏻🤩 #gluteactivation #reklam #tanıtım

Gym girl × backless dresses #outfit

Şu yaz gecesi kombinleri… 💘 Ve o viral @xcedyjean silver şort 🙂‍↔️✨ #reklam #isbirligi #tanıtım

Bazı rutinler hep benimle. ☀️ Güne başlarken ya da gün içinde, günlük rutinime eklediğim küçük alışkanlıklardan biri de @anocin.nutrition Collagen Peptides. İçeceklerime kolayca karışıyor ve günlük kolajen desteğimi pratik bir şekilde almamı sağlıyor. Önel koduyla indirimli 🤍 #reklam #isbirligi #tanıtım

Back. @cervuswear “irem10” #reklam #isbirligi #tanıtım

Comfy & casual summer outfit ☀️ @thalise_official indirim kodu: İrem10 #reklam #isbirligi

😂😂😂 @efsane.surmelii

Teki varsa yakarım 😂

Bi kız geldi …

🤔 Beşiktaş 5 büyük ligde kaçıncı olur? 🎙️ Fırat Sobutay yorumladı. 📺 @selenyakici ile Alfa Sohbet FutbolArena YouTube kanalında. Konuğumuz @firatsobutay #FıratSobutay #Beşiktaş #PremierLig #LaLiga #SerieA

Çok eğlendiğimiz mini tatil oldu🤗 @byonhotels #reklam #işbirliği

💙🎀

Sonu 😂😂 Oyuncular😂 @av.peyruzetaspinar @_surmeliii #viral

Favorim zart halı 👏🏻 Marka göründüğü için mecbur #reklam 😁 Siz en çok neyi beğendiniz?

Sare Gül

🥲🥲🥲

Aynaya bakışlarım korkunçç ..

Kaydet ve bir sonraki kalça antrenmanına ekle🍑🔥 Lunge dumbell ile de yapabilirsin

Küçük bir tavsiye :)🤍

💃💃