Dicipline = results

Tam zamanlı çalışırken spor yapmak gerçekten zor. Özellikle işten sonra enerjin tükenmiş hissediyorsan… Ama doğru planla yine de kalça geliştirmek mümkün. Bu videoda, zamanı kısıtlı olan biri olsaydım öncelik vereceğim 3 şeyi paylaştım. Unutma: En iyi program, haftalarca sürdürebildiğin programdır💪🏽 Sen işten sonra mı antrenman yapıyorsun, yoksa sabah mı? Yorumlara yaz.👇🏼

Eğer hedefin güçlü ve şekilli bacaklar ile kalçalar geliştirmekse, benim antrenmanlarımın vazgeçilmez üç hareketi: Hip Thrust, Squat ve Cable Kickback. Tabii ki etkili olan tek egzersizler bunlar değil. Ama hem kuvvet kazanmama hem de bacak ve kalça kaslarımı en verimli şekilde çalıştırmama yardımcı oldukları için rutinimde her zaman yer alıyorlar. Asıl önemli olan ise sürekli program değiştirmek ya da yeni trend hareketlerin peşinden koşmak değil. Doğru teknikle çalışmak, setlerini tükenişe yakın tamamlamak ve zaman içinde ağırlıkları kademeli olarak artırmak. Kas gelişimi istikrar ister. Temel hareketlere odaklan, sürece sabır göster ve ilerlemenin zamanla kendini göstermesine izin ver. taytım @thalise_official Essenza koleksiyonundan💞 indirim kupon kodu “ceren” 🫶🏽

Eğer hedefin güçlü ve şekilli bacaklar ile kalçalar geliştirmekse, benim antrenmanlarımın vazgeçilmez üç hareketi: Hip Thrust, Squat ve Cable Kickback. Tabii ki etkili olan tek egzersizler bunlar değil. Ama hem kuvvet kazanmama hem de bacak ve kalça kaslarımı en verimli şekilde çalıştırmama yardımcı oldukları için rutinimde her zaman yer alıyorlar. Asıl önemli olan ise sürekli program değiştirmek ya da yeni trend hareketlerin peşinden koşmak değil. Doğru teknikle çalışmak, setlerini tükenişe yakın tamamlamak ve zaman içinde ağırlıkları kademeli olarak artırmak. Kas gelişimi istikrar ister. Temel hareketlere odaklan, sürece sabır göster ve ilerlemenin zamanla kendini göstermesine izin ver. taytim @thalise_official Essenza koleksiyonundan 🫶🏽 indirim kupon kodu “ceren”

The number may seem small, but the difference is huge☝🏻

Tek rakibim dünkü ben.

Bu sıcakta sivrisineğe karşı tahammül seviyem 😅🦟

🤔 Fenerbahçe 5 büyük ligde kaçıncı olur? 🎙️ Murat Ceylan yorumladı. 📺 @selenyakici ile Alfa Sohbet FutbolArena YouTube kanalında. Konuğumuz @wishceylanmurat #MuratCeylan #Fenerbahçe #PremierLig #LaLiga #SerieA

Değdi mi değdiğine ? YouTube kanalımdan dinleyebilirsiniz ✨

Ya HAK hocams 🎾🎾 @meliihadiguzel .

🧁🐣

Bi tanısan çok seversin 🔥

Dans etmek dişil enerjimi fazlasıyla yükseltiyor 😍💋

Bu ses hangi burca ait sizce ? 🫠

Ben en çok kitap okumayı seviyorum deniz kenarında 🌊(telefonun ekranı kararıyo çok sinirleniyorum) 😁 Sizin deniz kenarında yapmayı en çok sevdiğiniz şey ne?

:)

alooo telefonum sana acik

Detay ?

:,)

#keşfet