İrem OrakcıVIP
401
Karın antrenmanı sonu 🙇🏼♀️ Karın antrenmanımda yıllardır aynı hareketleri yapıyorum. 4-5 hareketten oluşan çok efektif bir karın programım var. Birkaç ipucu : 1. Karın çalışırken ağırlık kullanmayın. Diğer kaslarda olduğu gibi karın kasları da ağırlık artırarak çalıştığınızda orada kütle koymanıza neden olur ve kalınlaşma yaşarsınız. 2. Çok fazla oblikleri çalıştıracak egzersiz eklemeyin. 3. Karın antrenmanını aç karnına yapmayı deneyin. 4. Yanlış beslendiğiniz sürece karın bölgeniz gelişmez. Karın çalışmak tek başına o bölgedeki yağı yakmaz.